Часто остеохондроз обостряется на даче из-за работы на грядках. Также причиной боли может быть слабый позвоночник. В таком случае поможет физическая активность. Об этом сообщает сайт «Аргументы и факты» со ссылкой на врач-реабилитолога Александра Шишонина.
«Нужно укрепить мышцы, связки, сухожилия. Чем быстрее нарастут мышцы, тем быстрее пройдет боль», — объяснил он.
Врач посоветовал найти в интернете комплекс суставной гимнастики из нескольких упражнений, он может быть самым простым. Можно выбрать комплекс из пяти упражнение и делать его три раза по кругу, привел он пример. Также полезным, по его мнению, будет гимнастика для шеи, потому что шейный отдел позвоночника всегда страдает.
Шишонин напомнил о полезности белка, который содержится в мясе, рыбе, яйцах, твороге, бобовых. Медик сказал, что он поможет мышцам, сухожилиям и связкам стать крепче. Также специалист предложил пить протеиновый коктейль.
«Допустим, возник болевой синдром, вы начали делать суставную гимнастику, и одновременно можно пить протеиновый коктейль. 50−60 граммов хорошего протеина размешать миксером в 300 миллилитрах молока и пить раз в день после нагрузки в течение двух недель», — поделился медик.
Такой коктейль подойдет и для желающих улучшить свою физическую форму в отпуске. По мнению Шишонина, его можно пить как перекус после прогулки или зарядки. Так восполнится белок, укрепятся мышцы и пройдут боли в спине, подвел итог он.
